Beim Journaling schreiben wir unsere Gedanken zur Selbstreflexion oder Dankbarkeit auf. Durch die Kombination aus Journaling und Meditation, kann man sich selbst reflektieren und durch das achtsame Schreiben verinnerlichst du noch besser deine Selbstrelfexion und Dankbarkeit. Die Die geführte Journaling Meditation ist eine gute Unterstützung, wenn du bereits ein Tagebuch für Dankbarkeit und Achtsamkeit benutzt. Schnapp dir einen Zettel und einen Stift und schreibe dir folgende Fragen auf:  

Hier sind die Fragen aus der Meditation:  

1. Wie geht es dir heute auf einer Skala von 1-10? (Warum geht es dir so?)  


2. Welche Gedanken beschäftigen dich zur Zeit (Hast du einen Einfluss auf sie? Wenn ja was kannst du tun?  


3. Auf was kannst du dich am kommenden Tag freuen?  


4. Welche Sache tut dir aktuell gut in deinem Leben?  


5. Wie hast du dich im letzten Jahr weiterentwickelt? (Im inneren und im Äußeren)  


6. Für welche Sache in deinem Leben bist du dankbar? Für Welche Person bist du in deinem Leben dankbar?  Viel Spaß beim achtsame Schreiben.

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Bei Mindlook findest du verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben unterschiedliche Themen wie z.B. Achtsamkeit, Stress bewältigen, Angst loswerden, Atemübungen, negative Phasen überstehen, Hilfe beim einschlafen u.v.m. Die Meditationen sollen dir helfen, dein Leben achtsamer und bewusster zu leben und es nachhaltig und positiv zu beeinflussen. May all beings be happy.

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